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美容:最有效抗衰老秘方

25歲以後,女性體內荷爾蒙分泌下降,真皮層中用於支撐肌膚的骨膠原、彈性纖維、透明質酸也會慢慢流失。肌膚會變得松垮、塌陷,呈現出鬆弛老化、失去彈性的狀態。

有好的習慣就有好的身體,女人們想要保持青春推遲衰老,就要從今天開始做好抗老的每一步,才能為你的肌膚預約十年後的美麗!

一、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作「營養」重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。

專家建議:預防衰老,首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

二、堅持卵巢保養

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

堅持攝入大豆製品,以補充大豆異黃酮。

三、適當給胸部按摩

完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長,胸部就會出現衰老徵兆,還會出現乳腺增生等病症。

專家建議:選擇合適的內衣,不要過分「擠」和「勒」;每天要讓胸部得到徹底放鬆,睡前最好輕柔按摩。

四、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。

五、堅持鍛煉可預防衰老

堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

運動是有效增加活力,並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變,但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

六、多吃富含維他命的蔬果

維生素是抗衰老的有效物質,我們日常生活中就有很多這樣的食物,如胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

要注意的是,不管是水果還是蔬菜,都要吃最新鮮的。補充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。

七、泡澡時間不要過長

很多人喜歡長時間的泡澡,這樣會造成皮膚乾燥,導致皮膚老化,滋生細紋。

最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。

八、護養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

關之琳認為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點,一個是酒釀蛋,一個就是紅豆湯。這兩種甜品製作起來非常特別方便。

女人每個月都會有固定經期,比較容易貧血,酒釀蛋中含有大量蛋白質,對於女性關心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。

九、午間打盹小睡一下

小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著,並且安全無刺激。

十、每天喝8杯水

女人是水做的,美麗的肌膚也是水養出來的,皮膚細胞內水分的漸減,就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。

專家建議:每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
責任編輯: 李冬琪   來源:愛美網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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